6 Pasos Para Cambiar Nuestros Hábitos

1. Redefine el ‘tener que.’ Hay muchas cosas que creemos que tenemos que hacer todos los días. Si escribimos todas las cosas de nuestra rutina diaria - ¿cuáles de esas realmente tenemos que hacer?

2. Identificar nuestras señales. Se dice que cada hábito se basa en un bucle: señal, rutina, recompensa. Usualmente, cuando voy por una raza de café cada mañana mi 'señal' (razón) es porque a menudo me levanto somnolienta.

3. Determina el hábito. Si levantarse somnolienta es la señal, entonces hacer café cada mañana es el hábito.

4. ¿Cuál es la recompensa? En este escenario sería una taza de café. También podría ser una copa de vino, un cigarrillo, una galleta, etc.

5. Cambiar nuestra rutina. Una vez sabemos cuál es nuestro bucle podemos ingresar diferentes señales, rutinas, recompensas para cualquier parte de nuestro hábito que queramos cambiar. En este escenario, pude dormir más de manera que no me levantara somnolienta y sintiera que necesito cafeína.

6. Escríbelo. Escribe nuestra nueva señal, rutina, recompensa. Si queremos cambiar nuestro hábito necesitamos un plan concreto porque va a necesitar disciplina y coraje.