5 Maneras De Mejorar Nuestra Resiliencia En El Trabajo

Antes pensábamos que nuestros trabajos nos estresaban...

Ahora tenemos reuniones por Zoom con nuestros colegas en nuestra casa/oficina/guardería/lugar de vacaciones local mientras tratamos de acomodar nuestro laptop de manera que no se note que no hemos lavado la ropa en las últimas dos semanas y ponemos seguro a la puerta de manera que nuestra pareja/hijo/familiar no entre de repente con el perro que está ladrando a preguntarnos dónde está la salsa de tomate por quinta vez esta semana... Está en el refrigerador - ¿dónde diablos más iba a estar? Por favor explica esta pregunta...

De cualquier manera... sí, estamos en un punto de nuestras carreras en el que nunca pensamos que íbamos a estar y es algo fuerte...

Pero...

“Ser desafiados — en ocasiones severamente — es parte de lo que activa la resiliencia como una habilidad.”

Practica el mindfulness... Trabaja activamente en estar presente en el momento. Prueba meditar. Pero en serio, hay que darnos a nosotros mismos tiempo en el día para respirar y tener unos minutos para nosotros. 

Compartimenta y filtra... Trata de evitar hacer múltiples tareas al mismo tiempo. Trabaja en una tarea y luego ve a la siguiente. Trata de limitar las distracciones. Levantamos nuestros teléfonos y vemos el email, slack, y notificaciones de redes sociales que nunca terminan. Tenemos que elegir activamente en qué enfocarnos y cuando. 

Toma un descanso. Lo mereces...

Desarrolla la agilidad mental... Responde en lugar de reaccionar. 

¿Es posible ir a un lugar en donde podemos hacer una pausa cuando algo sucede, observar la situación, e intentar resolver el problema en lugar de reaccionar inmediatamente?

Cultiva la compasión... Para tener compasión con los demás primero debemos tener compasión con nosotros mismos. La compasión incremente los sentimientos positivos y a todos nos haría bien tener más sentimientos de ese tipo.